更年期與荷爾蒙相關9.3
骨質疏鬆症 Osteoporosis
Osteoporosis
後驟降使骨質快速流失，常在第一次骨折才被發現。
認識這個狀況
常見症狀
無聲無息；駝背、身高變矮逾 3 公分、輕微跌倒即骨折是晚期表現。
好發年齡層
後加速流失，65 歲以上建議檢查（高風險者提早）。
就醫提醒
父母有髖部骨折史、長期類固醇使用、早發者應提早檢測。
日常與生活
飲食・作息・生活習慣
鈣（每日 1000–1200mg，食物優先）＋維生素 D＋負重與阻力運動是鐵三角；戒菸限酒；年輕時的骨本決定老年的本錢——這是給 20–30 歲用戶的重要訊息。
本內容為衛教資訊，不能取代醫師診斷，如有症狀請就醫。