常見心理困擾 · MW-02
焦慮症：當擔心停不下來
Anxiety Overview
簡介
焦慮是面對威脅的正常反應；當擔心持續、難以控制並影響生活時，可能需要專業協助。
常見表現
常見表現：過度擔心、坐立不安、肌肉緊繃、心悸、失眠、迴避情境。
成因與機轉
生理警報系統過度活化，常與壓力事件、完美主義或創傷經驗相關。
照護與求助方向
輕度可用呼吸、、逐步面對；恐慌或廣泛性焦慮影響功能時請就醫。
自我照顧實務
腹式呼吸、5-4-3-2-1 接地技巧、限制咖啡因。
搭配閱讀
搭配 自評與職場壓力條目。
出處與文獻
[出處] 衛教摘要。
迷思澄清
焦慮不是「想太多」這麼簡單，而是可治療的狀態。
紅旗與就醫提醒
紅旗：首次嚴重恐慌合併胸痛（需排除心臟問題）、物質濫用自我用藥。
本內容為一般心理衛教與情緒支持資訊，不能取代身心科醫師診斷、心理師諮商或心理治療；如有需要請尋求持照專業人員協助。
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