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簡介

憂鬱不只是「想不開」，而是影響情緒、睡眠、食慾與活力的身心狀態；及早認識有助降低汙名與延誤就醫。

常見表現：持續低落、失去興趣、疲倦、失眠或嗜睡、食慾改變、專注力下降、無價值感。

成因包含生物（神經傳導物質）、心理（思考模式）與社會（壓力、孤立）交互影響。

輕中度可嘗試規律作息、運動、社會支持；中重度或合併意念請就醫。

：固定睡眠、日曬、溫和運動、與信任的人談談；記錄情緒日記。

可搭配自評與睡眠衛教條目。

[出處] 衛教；台灣自殺防治中心素材。

迷思：「想開一點就好」——憂鬱不是意志力問題。

紅旗：自殺或意念、無法照顧自己、合併幻覺妄想 → 立即求助。