常見心理困擾 · MW-34
解離與接地：當現實感暫時遠去
Dissociation and Grounding
簡介
解離是面對壓力時意識、記憶或身體感覺暫時脫離的保護反應；輕度可自助接地，頻繁或嚴重需專業評估。
常見表現
麻木、像旁觀自己、時間空白、失去身體感、恍惚。
成因與機轉
創傷與過度壓力下神經系統的保護性關閉。
照護與求助方向
創傷知情；合併 需整合處置。
自我照顧實務
5-4-3-2-1 感官接地、握冰塊、雙腳踩地、慢呼吸。
搭配閱讀
、複雜創傷條目。
出處與文獻
[出處] ISTSS 解離衛教；創傷知情照護指引。
迷思澄清
解離不是「裝的」或「想太多」。
紅旗與就醫提醒
紅旗：解離導致危險（開車、照顧幼兒）、合併。
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