常見心理困擾 · MW-06
情緒調節：認識、命名與回應
Emotion Regulation
簡介
情緒調節是辨識情緒、理解觸發、選擇回應方式的能力；可透過練習提升。
常見表現
常見困難：情緒爆發、壓抑、人際衝突後懊悔。
成因與機轉
生理覺察、認知解讀與行為習慣交互作用。
照護與求助方向
、 技巧衛教可自助；創傷或人格困難需專業。
自我照顧實務
STOP 技巧、情緒日記、命名情緒（「我現在感到…」）。
搭配閱讀
工具箱。
出處與文獻
[出處] Linehan 技能衛教摘要。
迷思澄清
情緒沒有「對錯」，重點是如何安全地表達與調節。
紅旗與就醫提醒
合併行為模式請尋求心理師。
本內容為一般心理衛教與情緒支持資訊，不能取代身心科醫師診斷、心理師諮商或心理治療；如有需要請尋求持照專業人員協助。
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