常見心理困擾 · MW-21
失眠症：睡不著也睡不好的慢性困擾
Insomnia Disorder
簡介
失眠症是持續的入睡、維持睡眠或早醒問題，並造成白天困擾；與單純「昨晚沒睡好」不同。
常見表現
躺床超過 30 分鐘睡著、夜醒、早醒、白天疲倦易怒。
成因與機轉
生理覺醒過高、不良睡眠習慣、憂鬱焦慮共病。
照護與求助方向
失眠（-I）為第一線；短期助眠藥需醫師評估。
自我照顧實務
刺激控制、睡眠限制、固定起床時間。
搭配閱讀
睡眠衛教、 自評。
出處與文獻
[出處] AASM 失眠指引；台灣睡眠醫學學會。
迷思澄清
長期依賴酒精助眠會惡化睡眠結構。
紅旗與就醫提醒
合併嚴重打鼾、呼吸中止疑似應睡眠門診。
本內容為一般心理衛教與情緒支持資訊，不能取代身心科醫師診斷、心理師諮商或心理治療；如有需要請尋求持照專業人員協助。
本平台提供知識衛教、自我覺察工具與情緒支持，不提供心理諮商、心理治療或精神疾病診斷，亦不評論用藥。