常見心理困擾 · MW-03
恐慌發作：來得很急的生理風暴
Panic Attacks
簡介
恐慌發作是短時間強烈恐懼合併心悸、呼吸急促、冒汗等症狀；本身通常不致命但極度嚇人。
常見表現
典型十幾分鐘內達高峰；可能誤以為心臟病發作。
成因與機轉
身體「戰或逃」反應過度觸發，常與壓力、咖啡因、睡眠不足有關。
照護與求助方向
急性期：慢呼吸、接地；反覆發作請評估。
自我照顧實務
學習辨識「這是恐慌，會過去」；避免因害怕而長期迴避。
搭配閱讀
見總覽與睡眠條目。
出處與文獻
[出處] 美國精神醫學會衛教。
迷思澄清
不是「膽小」，是生理心理交互的現象。
紅旗與就醫提醒
首次胸痛、呼吸困難請先急診排除身體急症。
本內容為一般心理衛教與情緒支持資訊，不能取代身心科醫師診斷、心理師諮商或心理治療；如有需要請尋求持照專業人員協助。
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