情緒與壓力 · MW-41
易怒與憤怒：情緒背後的訊號
Anger and Irritability
簡介
憤怒常是次級情緒，底下可能是受傷、恐懼或不公；學習辨識與表達有助人際與身心。
常見表現
爆炸、冷暴力、身體緊繃、事後懊悔、被說「火氣大」。
成因與機轉
威脅感知、睡眠剝奪、憂鬱或躁期皆可能表現為易怒。
照護與求助方向
若傷人、砸物或家暴請立即求助；合併躁期需醫療評估。
自我照顧實務
暫離現場、身體活動、書寫、辨識觸發與底層情緒。
搭配閱讀
男性憂鬱、衝突溝通條目。
出處與文獻
[出處] APA 憤怒管理衛教。
迷思澄清
「發洩摔東西」常升級攻擊性，非健康紓壓。
紅旗與就醫提醒
紅旗：暴力行為、威脅、兒少在場受暴。
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