情緒與壓力 · MW-07
過勞與倦怠：身心耗竭的警訊
Burnout
簡介
長期高壓工作可導致情緒耗竭、去人性化與成就感降低；是職場心理健康核心議題。
常見表現
疲憊、 cynicism、效率下降、失眠、身體痠痛。
成因與機轉
慢性壓力荷爾蒙、恢復不足、界線模糊。
照護與求助方向
調整工時、休假、社會支持；合併憂鬱請就醫。
自我照顧實務
設定下班儀式、微休息、與主管溝通負荷。
搭配閱讀
職場心理健康、 壓力量表。
出處與文獻
[出處] 將倦怠納入 ICD-11 職業現象說明。
迷思澄清
休息不是偷懶，是維持長期表現的必要條件。
紅旗與就醫提醒
紅旗：、完全無法上班且合併嚴重憂鬱。
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