男性憂鬱症 Male Depression

Male Depression

男性憂鬱常不以「悲傷」表現，而以易怒、攻擊性、工作狂、酒精與冒險行為偽裝（外化症狀），標準量表容易漏接，家人常只看到「脾氣變差」。

認識這個狀況

易怒暴躁、興趣喪失、失眠或嗜睡、疲倦、專注下降、性慾下降、身體疼痛（頭痛背痛腸胃不適）、酒精使用增加。

神經傳導物質與壓力軸失調；失業與經濟壓力、離婚（男性離婚後憂鬱風險高於女性）、退休失去角色、慢性病、睪固酮低下。

兩個高風險段：25–44 歲（職涯家庭壓力）與 65 歲以上（喪偶、病痛、孤立）。

（實證最強）與抗憂鬱劑效果相當、合併更佳；SSRI 性功能副作用應主動討論（bupropion 等替代選項）；運動為有實證的輔助治療。

（實證最強）與抗憂鬱劑效果相當、合併更佳；SSRI 性功能副作用應主動討論（bupropion 等替代選項）；運動為有實證的輔助治療。

規律運動（中等強度有氧對輕中度憂鬱效果量接近藥物）、維持社交連結、酒精不是藥。

辨識自己的「易怒版憂鬱」；重大生活事件後主動心理支持。

限酒（酒精是抑制劑，飲酒助眠惡化睡眠結構與情緒）；地中海飲食與較低憂鬱風險相關（SMILES 試驗）。

男性憂鬱外化症狀量表（Male Depression Risk Scale）研究；運動治療憂鬱之 Cochrane 回顧；SMILES 飲食介入（2017）；台灣自殺通報性別資料。

本內容為衛教資訊，不能取代醫師診斷，如有症狀請就醫。