代謝症候群 Metabolic Syndrome

Metabolic Syndrome

腹部肥胖、高血壓、高血糖、高、低五項中三項即成立。台灣中年男性盛行率超過三成，是後續糖尿病（5 倍風險）與心血管病（2 倍）的共同上游。

認識這個狀況

幾乎無症狀——腰圍是最誠實的指標（男 ≥90cm）。

內臟脂肪堆積→為核心；久坐、含糖飲料、睡眠不足、壓力皮質醇。

35 歲起盛行率快速上升，40–60 歲為主戰場。

生活型態介入為第一線（減重 7% 可逆轉多數組成）；各組成達藥物標準時分別用藥。

生活型態介入為第一線（減重 7% 可逆轉多數組成）；各組成達藥物標準時分別用藥。

每週 150 分鐘中等強度運動＋2 次阻力訓練；腰圍每月自量一次。

成年後每年量腰圍血壓、每 3 年血糖血脂（成人預防保健服務 30 歲起可用）。

戒含糖飲料（台灣男性最大可改善單項）、精製澱粉減半、原型食物為主；間歇性斷食對部分人有效但非必須。

DPP 糖尿病預防計畫（生活介入降發病率 58%，優於藥物）；台灣營養健康調查盛行率資料；IDF 代謝症候群定義。

本內容為衛教資訊，不能取代醫師診斷，如有症狀請就醫。