睡眠衛生基礎衛教包

商品說明

良好睡眠習慣是改善睡眠品質的第一線策略。本衛教包由睡眠品質知識平台編撰，整理實證支持之睡眠衛生建議，並結合台灣生活型態（輪班、3C 使用）提供務實調整方向。

服務內容

• 睡眠衛生自我檢核表（可列印）
• 臥室環境優化清單
• 固定起床時間建立 21 天計畫範本

注意事項

若調整衛生習慣 2–4 週仍嚴重失眠，建議至睡眠或身心科評估。