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認識睡眠衛生十大原則、臥室環境優化與固定作息建立方法。適合輕度睡眠困擾者自我調整參考。

了解褪黑激素、光照與生理時鐘的關係。提供晨間光照與晚間避光實務建議（非光療處方）。

介紹 CBT-I 核心概念：刺激控制、睡眠限制與認知調整。為衛教入門，非完整治療課程。

了解常見安眠藥物類型、使用注意與依賴風險。協助與醫師討論用藥（非處方建議）。

認識阻塞性睡眠呼吸中止症常見徵象、STOP-BANG 篩檢概念與就醫檢查流程。

了解 CPAP 治療原理、適應期常見困難與面罩選擇概念。協助提高治療遵從度（非銷售器材）。

由受訓衛教顧問協助整理睡眠困擾、作息與用藥史，提供科別建議與衛教資源（非線上診斷）。

依睡眠困擾類型與地區媒合至合作睡眠中心或相關專科。含睡眠檢查前衛教包。