高蛋白飲食

High-Protein Diet

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簡明衛教

飽足、保肌、短中期減重有益；減重保肌、運動者常採用。

選優質來源，非只靠補充品。

可對照個人化蛋白質需求。

不宣稱燃脂。

迷思：「蛋白質可以無限吃」— 仍有總熱量與腎臟負擔。

本內容為一般健康與抗老衛教，不能取代醫師診斷或處方；涉及荷爾蒙、處方藥或再生醫療請至專科評估。

證據等級與主張分級供理解文獻現況，不代表對特定產品、療程或品牌之療效背書；我們不推薦處方藥 off-label 或灰色地帶成分。