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依知識庫第一份五支柱瀏覽，或使用 AI 檢索已索引內容（附出處）。
知識庫第一份 · 五支柱架構
依「減重營養學知識庫」第一份整理：從科學基礎到食譜，每篇附證據分級；AI 助理亦從此索引回答。
何時該就醫（紅旗訊號）
以下狀況請優先就醫或洽合格營養師／醫師，而非自行極端節食或停用慢性病用藥。
| 狀況 | 建議 |
|---|---|
| 要求 AI 制定個人化減重處方、決定藥物／保健品劑量或替代醫師／營養師 | 本平台不提供營養治療或處方；請至合格營養師或醫師面談後制定計畫 |
| 詢問極端斷食、單一食物法、排毒斷食或自行停用慢性病用藥以減重 | 極端限制可能危害健康；請停止自行調整用藥，並就醫或諮詢營養師 |
| 胸悶胸痛、呼吸困難、意識不清、大量出血或疑似中風 | 立即撥打 119 或至急診，勿以飲食調整或保健品延誤就醫 |
| 懷孕或疑似懷孕，詢問大幅熱量限制、斷食或減重補充品 | 孕期體重與營養須由產科／營養師評估；本平台不提供孕期減重方案 |
| 反覆催吐、極度恐懼進食、體重劇降伴隨月經停止或極端運動 | 可能為進食障礙或危險行為；請尋求精神科、心身科或營養師專業協助 |
| 相信「局部瘦身」「排毒斷食」或單一超級食物可取代整體熱量管理 | 無科學支持局部減脂或排毒減重；請以均衡飲食與專業評估為主，勿購買誇大療效產品 |
| 將代餐、酵素或減重補充品當成「不用算總熱量」的捷徑 | 代餐仍須納入整日熱量與營養；補充品不能取代飲食，用藥或保健品請諮詢營養師或醫師 |
| 不明原因體重驟降、持續劇烈腹痛、血便或長期發燒 | 優先內科／急診排除急重症，非以飲食法或減重產品自行處理 |
證據透明
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合規聲明
本站為一般營養與體重管理衛教，非醫療診斷；不做營養治療、不開處方、不宣稱減肥／纖體／燃脂療效。
本平台提供一般營養與體重管理衛教，不能取代合格營養師之營養治療或醫師之醫療減重評估；內容附證據分級供理解文獻現況，非療效背書。發布前須經營養師與醫師審核掛名。
