地中海飲食

Mediterranean Diet

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簡明版：使用要點、注意事項與迷思澄清。完整長文審核通過後，專業版將顯示更多段落。

簡明衛教

蔬果、全穀、豆類、橄欖油、魚類為核心；心血管與整體健康證據佳，亦利體重管理。

非快速減重法，重在長期可持續。

可作長期飲食參考框架。

不宣稱治療疾病。

迷思：「橄欖油無上限」— 仍須總熱量。

本內容為一般健康與抗老衛教，不能取代醫師診斷或處方；涉及荷爾蒙、處方藥或再生醫療請至專科評估。

證據等級與主張分級供理解文獻現況，不代表對特定產品、療程或品牌之療效背書；我們不推薦處方藥 off-label 或灰色地帶成分。