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第 4 類
族群考量
5 篇:年齡、性別、生理階段、生活型態與慢性病之減重注意。
NUTR-POP-01
專家意見
依年齡的減重考量
青壯年重建立習慣;中年強調保肌與控精製糖;銀髮須防肌少症,不可一味少吃。
NUTR-POP-02
觀察研究
依性別的差異
男性 BMR 通常較高、常見腹部肥胖;女性 BMR 公式已反映性別,荷爾蒙與 PCOS 等影響體重。
NUTR-POP-03
專家意見
特殊生理階段
孕期/哺乳原則上不減重,重在均衡;更年期代謝下降需綜合運動、蛋白質與睡眠。
NUTR-POP-04
觀察研究
作息與生活型態
外食族選原型、菜肉優先、控醬料;輪班族固定進食窗口;久坐族增加 NEAT;運動者需運動營養。
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NUTR-POP-05
專家意見
慢性病與用藥
糖尿病/代謝症候群減重對血糖有益,但飲食與用藥須醫師/營養師協調。