外食選購 · NUTR-EAT3-08
證據等級 · 觀察研究手搖飲／咖啡怎麼選
Beverage & Coffee Choices
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簡明版：使用要點、注意事項與迷思澄清。 完整長文審核通過後，專業版將顯示更多段落。
簡明衛教
概述
一句話：含糖飲料是隱形熱量大宗，糖與份量是關鍵。
主張分級／適用
避免：全糖／正常糖、珍珠波霸與布丁等高熱量料、奶精類奶茶、含糖咖啡。
實務建議
飲料改無糖或喝水是外食通用十原則第 4 條。
就醫／法規提醒
糖尿病者須更嚴格控糖。
迷思與限制
迷思：「微糖沒差」—微糖仍含顯著糖分。
本內容為一般健康與抗老衛教，不能取代醫師診斷或處方；涉及荷爾蒙、處方藥或再生醫療請至專科評估。
證據等級與主張分級供理解文獻現況，不代表對特定產品、療程或品牌之療效背書；我們不推薦處方藥 off-label 或灰色地帶成分。