外食選購 · NUTR-EAT3-06
證據等級 · 專家意見早餐店怎麼選
Breakfast Shop Choices
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簡明版：使用要點、注意事項與迷思澄清。 完整長文審核通過後，專業版將顯示更多段落。
簡明衛教
概述
一句話：選有蛋白質的主餐、搭無糖飲、避開油炸與煉乳奶茶。
主張分級／適用
避免：鐵板麵、薯餅與炸物、奶酥／巧克力厚片、含糖奶茶與紅茶、美乃滋大量。
實務建議
早餐蛋白質有助上午飽足，非「早餐吃不會胖」迷思。
就醫／法規提醒
非治療建議。
迷思與限制
無違規宣稱。
本內容為一般健康與抗老衛教，不能取代醫師診斷或處方；涉及荷爾蒙、處方藥或再生醫療請至專科評估。
證據等級與主張分級供理解文獻現況，不代表對特定產品、療程或品牌之療效背書；我們不推薦處方藥 off-label 或灰色地帶成分。