外食選購 · NUTR-EAT3-02
證據等級 · 專家意見便利商店（超商）怎麼選
Convenience Store Choices
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簡明版：使用要點、注意事項與迷思澄清。 完整長文審核通過後，專業版將顯示更多段落。
簡明衛教
概述
一句話：以原型、低糖、足量蛋白質與蔬菜為原則，避開油炸與含糖飲料。
主張分級／適用
避免：含糖飲料、麵包甜點、泡麵、炸物、加工肉腸、勾芡濃湯、含糖優酪乳。
實務建議
以「一份蛋白質＋一份蔬菜／地瓜＋無糖飲」組成一餐。
就醫／法規提醒
不推薦特定超商品牌或產品。
迷思與限制
無違規減重宣稱。
本內容為一般健康與抗老衛教，不能取代醫師診斷或處方；涉及荷爾蒙、處方藥或再生醫療請至專科評估。
證據等級與主張分級供理解文獻現況，不代表對特定產品、療程或品牌之療效背書；我們不推薦處方藥 off-label 或灰色地帶成分。