外食選購 · NUTR-EAT3-07
證據等級 · 專家意見速食店怎麼選
Fast Food Choices
閱讀模式
簡明版：使用要點、注意事項與迷思澄清。 完整長文審核通過後，專業版將顯示更多段落。
簡明衛教
概述
一句話：避開大份油炸與含糖飲，能選烤製與沙拉就改選。
主張分級／適用
避免：炸雞、薯條、含糖汽水、大份套餐、加起司培根的高熱量組合。
實務建議
速食非完全禁止，關鍵在頻率與份量。
就醫／法規提醒
不推薦特定速食品牌。
迷思與限制
無「低卡速食就随便吃」—仍須看總熱量。
本內容為一般健康與抗老衛教，不能取代醫師診斷或處方；涉及荷爾蒙、處方藥或再生醫療請至專科評估。
證據等級與主張分級供理解文獻現況，不代表對特定產品、療程或品牌之療效背書；我們不推薦處方藥 off-label 或灰色地帶成分。