運動營養 · NUTR-EX6-00
證據等級 · 專家意見運動營養與減重期保肌：使用說明
Exercise Nutrition Overview
閱讀模式
簡明版：使用要點、注意事項與迷思澄清。 完整長文審核通過後，專業版將顯示更多段落。
簡明衛教
概述
本份是減重營養學知識庫完結篇，補上「運動」這一塊—減重不是只少吃，更要保住肌肉、提升代謝；串連運動平台，是飲食與運動整合的橋樑。
主張分級／適用
六份總覽：① 科學基礎 ② 分齡食譜 ③ 外食選購 ④ 食物熱量 ⑤ 特殊族群 ⑥ 運動保肌（本份）。
實務建議
運動營養為一般衛教；個別化營養由營養師、訓練計畫由合格教練。
就醫／法規提醒
非運動處方或教練課程；不得使用燃脂／瘦身等違規宣稱。
迷思與限制
迷思：只要少吃就會瘦且健康—缺運動易流失肌肉、代謝下降。
本內容為一般健康與抗老衛教，不能取代醫師診斷或處方；涉及荷爾蒙、處方藥或再生醫療請至專科評估。
證據等級與主張分級供理解文獻現況，不代表對特定產品、療程或品牌之療效背書；我們不推薦處方藥 off-label 或灰色地帶成分。