運動營養 · NUTR-EX6-04
證據等級 · RCT運動補充品的誠實觀點
Sports Supplements Honest View
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簡明版：使用要點、注意事項與迷思澄清。 完整長文審核通過後，專業版將顯示更多段落。
簡明衛教
概述
補充品是「補不足」，不能取代飲食、運動與睡眠的基本功。
主張分級／適用
多數「燃脂」補充品：證據薄弱或無；「燃脂、瘦身」為違規宣稱詞—平台不販售此類誇大產品。
實務建議
優先天然食物；蛋白粉僅在便利需要時。
就醫／法規提醒
不推薦特定品牌；不宣稱減肥／燃脂。
迷思與限制
迷思：吃肌酸／蛋白粉就會瘦—仍須總熱量與訓練。
本內容為一般健康與抗老衛教，不能取代醫師診斷或處方；涉及荷爾蒙、處方藥或再生醫療請至專科評估。
證據等級與主張分級供理解文獻現況，不代表對特定產品、療程或品牌之療效背書；我們不推薦處方藥 off-label 或灰色地帶成分。