運動營養 · NUTR-EX6-02
證據等級 · RCT減重期的蛋白質策略（保肌核心）
Protein Strategy During Weight Loss
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簡明版：使用要點、注意事項與迷思澄清。 完整長文審核通過後，專業版將顯示更多段落。
簡明衛教
概述
阻力訓練＋足量蛋白質是保肌增肌的組合，缺一效果打折。
主張分級／適用
來源：豆、魚、蛋、瘦肉、乳製品、黃豆製品、乳清等；素食者以多元植物蛋白組合。
實務建議
可連結 protein-needs-weight-loss、recipe-post-workout-yogurt-bowl。
就醫／法規提醒
非個人化營養處方。
迷思與限制
無「蛋白質越多越好無上限」—須依個人與醫囑。
本內容為一般健康與抗老衛教，不能取代醫師診斷或處方；涉及荷爾蒙、處方藥或再生醫療請至專科評估。
證據等級與主張分級供理解文獻現況，不代表對特定產品、療程或品牌之療效背書；我們不推薦處方藥 off-label 或灰色地帶成分。