運動營養 · NUTR-EX6-03
證據等級 · 專家意見運動前後的補給時機
Workout Nutrition Timing
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簡明衛教
概述
運動前後補給須計入每日總熱量；不是「運動完就能多吃很多」。
主張分級／適用
一般中低強度運動且三餐均衡者，多數不需額外運動飲品；補水即可。
實務建議
可參考 batch2：recipe-chicken-sweet-potato-energy-box、recipe-post-workout-yogurt-bowl。
就醫／法規提醒
運動後補給仍須計入熱量赤字，避免抵銷。
迷思與限制
無「運動後随便吃」宣稱。
本內容為一般健康與抗老衛教，不能取代醫師診斷或處方；涉及荷爾蒙、處方藥或再生醫療請至專科評估。
證據等級與主張分級供理解文獻現況，不代表對特定產品、療程或品牌之療效背書；我們不推薦處方藥 off-label 或灰色地帶成分。