食物熱量參考 · NUTR-FD4-07
證據等級 · 專家意見概略熱量：乳品
Calorie Reference: Dairy
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簡明衛教
概述
乳品提供蛋白質與鈣；脂與糖含量影響熱量。
主張分級／適用
選無糖、低脂可減少隱形熱量；含糖優格與調味乳飲熱量更高。
實務建議
早晚一杯奶為我的餐盤建議之一（見 portion-estimation-methods）。
就醫／法規提醒
非乳製品替代品的鈣與蛋白質需分別評估。
迷思與限制
無違規宣稱。
本內容為一般健康與抗老衛教，不能取代醫師診斷或處方；涉及荷爾蒙、處方藥或再生醫療請至專科評估。
證據等級與主張分級供理解文獻現況，不代表對特定產品、療程或品牌之療效背書；我們不推薦處方藥 off-label 或灰色地帶成分。