概略熱量：油脂與堅果

Calorie Reference: Fats & Nuts

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簡明衛教

好油與堅果有益健康，但熱量密度極高，須嚴控份量。

堅果「一小把」常超過一份；酪梨、堅果醬同理須控量。

見 recipe-salmon-avocado-wrap 酪梨份量提醒。

非「好油可多吃」—仍須計入總熱量。

迷思：堅果健康所以不限量—熱量密度高易過量。

本內容為一般健康與抗老衛教，不能取代醫師診斷或處方；涉及荷爾蒙、處方藥或再生醫療請至專科評估。

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