微量營養素 · NUTR-MIC7-05
證據等級 · 專家意見鈣與維生素 D：骨與肌少
Calcium and Vitamin D
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簡明衛教
概述
減重期若蛋白質不足或過度節食，銀髮族尤須同時顧及鈣與維生素 D，以維持與肌肉功能。
主張分級／適用
低脂乳品可同時提供蛋白與鈣。
實務建議
銀髮減重請優先專業評估。
就醫／法規提醒
鈣補充劑非減重產品。
迷思與限制
迷思：「只要補鈣就不會肌少」— 須合併蛋白與阻力訓練。
本內容為一般健康與抗老衛教，不能取代醫師診斷或處方；涉及荷爾蒙、處方藥或再生醫療請至專科評估。
證據等級與主張分級供理解文獻現況，不代表對特定產品、療程或品牌之療效背書；我們不推薦處方藥 off-label 或灰色地帶成分。