微量營養素 · NUTR-MIC7-07
證據等級 · 專家意見節食期常見微量缺乏
Deficiency When Dieting
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簡明衛教
概述
極低熱量、單一食物、長期排除整類食物，可能導致 B 群、鐵、鋅、葉酸等不足，出現掉髮、疲勞、免疫力下降。
主張分級／適用
女性經期紊亂、反覆暴食可能是進食障礙警訊。
實務建議
自我檢核：是否仍有足量蔬果全穀。
就醫／法規提醒
青少年、孕哺禁止自行 VLCD。
迷思與限制
迷思：「短期缺乏沒關係」— 可能影響月經、與復胖。
本內容為一般健康與抗老衛教，不能取代醫師診斷或處方；涉及荷爾蒙、處方藥或再生醫療請至專科評估。
證據等級與主張分級供理解文獻現況，不代表對特定產品、療程或品牌之療效背書；我們不推薦處方藥 off-label 或灰色地帶成分。