微量營養素 · NUTR-MIC7-00
證據等級 · 專家意見微量營養素：減重期為何不能忽略
Micronutrients Overview
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簡明衛教
概述
極端節食或排除整類食物，可能維生素、礦物質攝取不足，影響免疫、、貧血與代謝；減重仍應以食物多樣性為本。
主張分級／適用
優先從蔬果、全穀、豆魚蛋肉取得；補充劑不能取代均衡飲食。
實務建議
極低熱量法前請諮詢營養師。
就醫／法規提醒
勿自行大量補充脂溶性維生素。
迷思與限制
迷思：「減重只要算大卡，微量不重要」— 長期缺乏影響健康與可持續性。
本內容為一般健康與抗老衛教，不能取代醫師診斷或處方；涉及荷爾蒙、處方藥或再生醫療請至專科評估。
證據等級與主張分級供理解文獻現況，不代表對特定產品、療程或品牌之療效背書；我們不推薦處方藥 off-label 或灰色地帶成分。