每日總消耗（TDEE）

TDEE

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簡明衛教

TDEE = BMR × 活動係數；反映作息與生活型態。

提高活動量可拉高 TDEE，使可攝取量更從容。

記錄運動與日常活動作參考。

體力工作與運動員須個別化。

迷思：「坐辦公室 TDEE 都一樣」— 日常 NEAT 仍有差異。

本內容為一般健康與抗老衛教，不能取代醫師診斷或處方；涉及荷爾蒙、處方藥或再生醫療請至專科評估。

證據等級與主張分級供理解文獻現況，不代表對特定產品、療程或品牌之療效背書；我們不推薦處方藥 off-label 或灰色地帶成分。