國健署「我的餐盤」

My Plate Taiwan

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簡明衛教

每天早晚一杯奶；每餐水果拳頭大；菜比水果多；飯跟菜一樣多；豆魚蛋肉一掌心；堅果種子一茶匙。

外食族可對照選擇原型食物。

備餐與外食決策的簡易檢核。

非個人化營養治療。

迷思：「餐盤只是口號」— 有實務研究支持依從性。

本內容為一般健康與抗老衛教，不能取代醫師診斷或處方；涉及荷爾蒙、處方藥或再生醫療請至專科評估。

證據等級與主張分級供理解文獻現況，不代表對特定產品、療程或品牌之療效背書；我們不推薦處方藥 off-label 或灰色地帶成分。