蛋白質（飽足與保肌）

Protein

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簡明衛教

三大營養素中飽足感最強；減重期足量蛋白質有助控制食慾與保留肌肉。

減重期常建議每公斤體重約 1.2–1.6 克（腎病等須醫囑）。

飲食記錄可標註蛋白質來源。

腎功能不全者請諮詢醫師。

迷思：「蛋白粉等於減重藥」— 仍屬食品，無治療宣稱。

本內容為一般健康與抗老衛教，不能取代醫師診斷或處方；涉及荷爾蒙、處方藥或再生醫療請至專科評估。

證據等級與主張分級供理解文獻現況，不代表對特定產品、療程或品牌之療效背書；我們不推薦處方藥 off-label 或灰色地帶成分。