體重管理 · NUTR-WM7-05
證據等級 · RCT減重後維持：比減重更難的一關
Weight Loss Maintenance
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簡明衛教
概述
美國 National Weight Control Registry 長期追蹤成功維持者：常見行為包括規律早餐、每週自稱、高活動量、有限電視時間。
主張分級／適用
設定維持期而非無止境赤字。
實務建議
減重達標後轉「維持模式」記錄。
就醫／法規提醒
非「一輩子都不能吃」— 重視可持續平衡。
迷思與限制
迷思：「減到目標就完成」— 維持是另一階段。
本內容為一般健康與抗老衛教，不能取代醫師診斷或處方；涉及荷爾蒙、處方藥或再生醫療請至專科評估。
證據等級與主張分級供理解文獻現況，不代表對特定產品、療程或品牌之療效背書；我們不推薦處方藥 off-label 或灰色地帶成分。