第 1 類

常見心理困擾

15 篇：憂鬱、焦慮、創傷、人格困擾、解離與童年逆境等說明。

MW-01實證衛教
憂鬱症：不是脆弱，是身心狀態憂鬱不只是「想不開」，而是影響情緒、睡眠、食慾與活力的身心狀態；及早認識有助降低汙名與延誤就醫。
MW-02實證衛教
焦慮症：當擔心停不下來焦慮是面對威脅的正常反應；當擔心持續、難以控制並影響生活時，可能需要專業協助。
MW-03實證衛教
恐慌發作：來得很急的生理風暴恐慌發作是短時間強烈恐懼合併心悸、呼吸急促、冒汗等症狀；本身通常不致命但極度嚇人。
MW-04實證衛教
強迫症：停不下來的念頭與行為以反覆念頭（強迫思維）與重複行為或心理儀式（強迫行為）為特徵，患者常知多餘卻難以停止。
MW-05實證衛教
成人 ADHD：不是懶，是注意力調節困難可延續至成人，影響專注、時間管理與情緒調節；需專業評估與生活策略。
MW-06實證衛教
情緒調節：認識、命名與回應情緒調節是辨識情緒、理解觸發、選擇回應方式的能力；可透過練習提升。
MW-17實證衛教
創傷後壓力：事件過後仍停不下來經歷或目睹重大創傷後，部分人會出現再體驗、迴避、過度警覺與負向情緒改變；需要時間與專業支持，不是「不夠堅強」。
MW-18實證衛教
雙相情緒障礙：高低起伏需要被看見雙相情緒障礙以躁狂／輕躁與憂鬱交替或混合為特徵；及早診斷與規律治療可大幅降低復發與功能損害。
MW-19實證衛教
飲食疾患：不只是節食或愛美厭食、暴食與其他飲食疾患涉及身體形象、控制感與生理風險；屬嚴重身心狀態，需要跨專業團隊。
MW-20實證衛教
社交焦慮：怕被看見的緊張社交焦慮是在社交或表現情境中，強烈害怕被負評而迴避或忍受巨大痛苦；影響學業、職涯與人際。
MW-21實證衛教
失眠症：睡不著也睡不好的慢性困擾失眠症是持續的入睡、維持睡眠或早醒問題，並造成白天困擾；與單純「昨晚沒睡好」不同。
MW-22實證衛教
物質使用與成癮：酒精與藥物的心理衛教酒精、菸草、處方藥濫用或非法物質皆可能影響情緒與判斷；成癮是疾病，需要醫療與心理支持。
MW-33實證衛教
邊緣性人格特質：情緒與關係的劇烈波動邊緣性人格障礙以情緒不穩、關係劇烈、害怕被拋棄與衝動為核心；是可治療的狀態，等取向有實證支持。
MW-34實證衛教
解離與接地：當現實感暫時遠去解離是面對壓力時意識、記憶或身體感覺暫時脫離的保護反應；輕度可自助接地，頻繁或嚴重需專業評估。
MW-35實證衛教
童年逆境（ACEs）：早期經驗與成年心理童年虐待、忽視、家暴或照護不穩等逆境，與成年憂鬱、焦慮、物質使用與慢性病風險相關；理解有助去污名與求助。